8 Beneficios de Consumir Dátiles
Puede mejorar problemas a la visión comunes en la 3ra edad
La vitamina A de este fruto se convertirá en el mejor aliado de las personas mayores que tienen problemas de visión o padecen ceguera nocturna, ya que es capaz de mejorar ambas afecciones.
Efecto antienvejecimiento
Ricos en antioxidantes y glutamina, los dátiles retrasan el envejecimiento de la piel y la oxidación celular, reduciendo los daños producidos por los radicales libres.
Disminuye la ansiedad
Debido a su influencia en el sistema nervioso y la presencia de ácido pantoténico, conocido también como vitamina B5, el consumo de uno o dos dátiles al día puede prevenir alteraciones como el estrés, la ansiedad o la depresión leve.
Mejora el sueño nocturno
Las vitaminas del grupo B y el triptófano que poseen fomentan la formación de melatonina y facilitan el sueño nocturno, convirtiéndose en un arma de lo más eficaz contra el insomnio.
Mejoran la concentración y memoria
Diversos estudios aseguran que los dátiles pueden enriquecer funciones cognitivas como la memoria, la atención o la concentración, así como prevenir los accidentes cerebrovasculares.
Alivia el estreñimiento
El beneficio más conocido es el de aliviar y prevenir el estreñimiento debido a la fibra dietética que incluye en su composición. Para obtener sus máximos beneficios se recomienda dejar en agua durante toda la noche. A la mañana siguiente beber el agua y comer los dátiles remojados.
Ayuda a aliviar los niveles de colesterol malo
Los dátiles no tienen colesterol y poseen muy poca grasa, por lo que son ideales para regular los niveles de colesterol malo y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón.
Fortalece los huesos
Lo mismo ocurre con el calcio y el fortalecimiento de los huesos, pues ayuda igualmente a combatir enfermedades como la osteoporosis.
Contraindicación:
- En las dietas de adelgazamiento debemos comerlos en poca cantidad, ya que poseen muchas calorías.
- Para las personas diabéticas, por su alto contenido en azúcar.
- Pueden producir caries si no se cepillan los dientes después de comerlos.
- Su contenido en tiramina puede hacer que algunas personas tengan migrañas.
Recetas
¿y cómo se consumen?
Te dejamos recetas aquí LINK